ちゃりお@とり撮り: 2009年11月アーカイブ

リハビリ走 4km

hong (2009年11月30日 16:28) | コメント(0) | トラックバック(0)

肋骨骨折でロードに乗れません。
室内落下でポキリンコ。

リハビリ走でBD-1に乗ってロクヨン担いでカワセミ。

BIKE: R&M BD-1
CAMERA: NIKON D3+AF-S600F4D

カメラ、三脚、雲台はオルトリーブのメッセンジャーバックに入れて運んでます。

荒川CR 108km

hong (2009年11月23日 17:54) | コメント(4) | トラックバック(0)

今日も定番荒川コース。
工事中だったので知らない道をコギコギ。道間違えたのでUターンしたら溝にハマッて落車。
久しぶりだな。RDと右レバーにまたキズがついてしまった。

レバーはひん曲がったままでチェーンもやたら落ちるが走行できるので帰ってなおしましょ。

高尾さくら公園

補給は少なめ。

1DsIII + 17-40mm

IXY 930IS コンデジで十分ですな...

もう日が落ちちゃうよ。コギコギ。

重い一眼持って行ったのに落車で元気喪失...
写真は数枚しか撮らなかったぁ。あたた。

走行後体重 56.5kg
BIKE KUOTA KOM+R-SYS P
走行距離 108km 今月645km 今年9,731km
平均速度 23.8km
最高速度 49.9km
平均心拍数 149
最大心拍数 174
平均ケイデンス 86
最高ケイデンス　112

荒川CR 103km

hong (2009年11月21日 14:57) | コメント(0) | トラックバック(0)

のんびり１０時頃出発。
サイクリングロードに夏より自転車が多いのは時間のせいか？

利根川に出ようと思ったが向かい風にめげて吹上あたりで引き返し。
あ、写真０枚。

ず～とダラダラ走りだったので最後の数キロは全力で。

走行後体重 56.8kg
BIKE KUOTA KOM+R-SYS P
走行距離 103km 今月537km 今年9,623km
平均速度 24.3km
最高速度 49.9km
平均心拍数 152
最大心拍数 192
平均ケイデンス 89
最高ケイデンス　138

松之山とか

hong (2009年11月17日 15:36) | コメント(0) | トラックバック(0)

新潟の十日町市に拠点を置き、松之山あたりをうろうろと...
関越トンネル手前では紅葉だったけど新潟の紅葉は終わってました...

Pinarello PRINCE
CANON EOS-1Ds MarkIII / 14mm,17-40mm,24-105mm,70-200mm
Panasonic DMC-GF1 / 20mm

さむぅ〜...

利根川CR 146km

hong (2009年11月 8日 17:12) | コメント(0) | トラックバック(0)

待ち合わせは７：００。家からは３０ｋｍ....
まだ暗い中、出発です。

羽根倉橋で日の出。霧が幻想的でした。さぶぅ。。。

早朝ライドはお得な景色を満喫できますね。

３人分食べた.....わけじゃないよ。３台で出撃。

埼玉古墳公園

見沼元圦公園

刀水橋を渡って群馬県へ...

利根川の渡船に乗って埼玉県側に戻ります。

今日もへろへろ。。。

走行前体重 58.4kg
走行後体重 56.4kg
BIKE KUOTA KOM+R-SYS P
走行距離 146km 今月319km 今年9,405km
平均速度 23km
最高速度 47.3km
平均心拍数 145
最大心拍数 185

ポタ 30km

hong (2009年11月 7日 15:50) | コメント(0) | トラックバック(0)

久しぶりにレンズを買ったのでBD-1でテスト撮影へ...
（本当は寝坊しただけ...)

ハイブリッドマクロは手持ちでも不安なし。

撮影：CANON EOS 1Ds MarkIII + EF100mm F2.8L macro IS USM
走行距離: 30km (今月 173km 今年 9,259km)

里　うまうま 15km

hong (2009年11月 3日 17:10) | コメント(0) | トラックバック(0)

早朝に外気温をみたら５度....がびんこ。
寒いので二度寝。

１０時ぐらいにポタ開始。
柳瀬川でだべりんぐ。かーせみ見学。

近所ぷらぷら。
午後１時、手打ちの所沢うどんの店、「里」でうまうま。

揚げなすうどん＋かきあげ。ボリュームありあり600+100=700円。

今年の7月はかなりスリムになっていたけどここ最近はやばいです。
すべてのものが旨すぎていくらでも食べられます。

7月からの変化....
体脂肪率 9% -> 13%
体重 56kg -> 59kg
内臓脂肪レベル 1 -> 5

そろそろダイエットモードかも。。

走行距離 15km (今月92km 今年 9,178km)

奥武蔵グリーンライン with BD-1 67km

hong (2009年11月 1日 17:53) | コメント(0) | トラックバック(0)

蕎麦を食べようツーリング。５台で出撃～♪

ひんやりとした空気にカワセミの鳴き声は癒されますぅ。

巾着田のあいあい橋でお約束♪

途中写真撮る余裕なし。って峠ですもん。

コースは短いけど五常の滝前の坂はこたえますぅ。
無謀にもBD-1(フロント60T)でチャレンジ。斜度20%オーバーで心拍数も２００オーバー。
２００越えは初経験。ぜーぜーすごかったっす。

五常の滝計測区間でのタイムは思ったよりよかったです。
　５月１８日　20分34秒(Kuota Kebel)

　９月０７日　20分ぐらい（マウンテンバイク）

　９月１４日　17分01秒(Kuota KOM)
１１月０１日（今回）　19分47秒(BD-1)(途中の休みは含まず）

次回はロードで16分台目指しますぅ。

早々に越生側に下ってうまうまの開店をまちます。
うまうまの蕎麦といえば、越生の梅の里。

かも汁蕎麦の大盛りだよ。

心拍数のＭＡＸはもちろん五常の滝前。

かなりくせになるコースかも。。。次回はPowerTapで出撃しますぅ。

BIKE:　BD-1 with DuraAce 11-28/60T
走行前体重 59.1kg
走行後体重 58.3kg
補給　おにぎり、パン、かも汁蕎麦、モナカアイス、缶コーヒーｘ２、ポカリスエット、スタバラテ、ほっとレモン
走行距離: 67km　今月67km　今年9,153km
平均速度: 18.6km

最高速度: 49.5km
平均心拍数: 136
最大心拍数: 201

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