ちゃりお@とり撮り: 2010年1月アーカイブ

葛西臨海公園／榎本牧場 148km

hong (2010年1月31日 15:27) | コメント(2) | トラックバック(0)

秋ヶ瀬→葛西臨海公園→榎本牧場　周回コース。
参加車両　ＣＬＸ、ＫＯＭ
２台だと先頭の時間が長くてヘロヘロまんもす。
帰りは後ろを走っているのについて行くのもやっとでした。
おまけにボトル忘れで水分補給せず、100km超えたあたりでへろりんこ。もっと修行しますぅ。

集合時間は６：３０。秋ヶ瀬はまだ暗いです。

休憩なしに一気に。。。

朝マック。

ロングなのに心拍上げすぎた。。。

榎本牧場手前でＥＰＳと遭遇。３台でぽたりんこ。

今月もよく走りました♪

走行データ：

３Ｄ心拍：帰りの荒川ＣＲは心拍あがりっぱなし。

走行距離 148km 今月1,291km 今年1,291km
走行後体重 56.1kg 体脂肪率13.3%
BIKE:KUOTA KOM + MAVIC R-SYS プレミアム
平均速度 24.8km
最高速度 49.5km
平均心拍数 153 (68%HRR)
最大心拍数 185
平均ケイデンス 89
最高ケイデンス 111
Camera: Finepix F200EXR

葛西臨海公園／パノラマ公園 180km

hong (2010年1月29日 16:12) | コメント(0) | トラックバック(0)

少し長めに走ってみました。距離が長い時は心拍あがらないように走行。

昨日食い過ぎ、飲み過ぎで食欲がまったくありません。
朝マックはパス。榎本牧場でも復活せず通過、いちごの里も通過。
こんな調子で無補給でいったら160kmでへたれました。（あたりまえ）
カーボショット２つ＋ＢＣＡＡ４つ一気に食べたら腹痛炸裂。しばらくは我慢の子でした。

行きも帰りも向風でヘロリンコ。
でもこのぐらい走ると脚が突っ張ってきもちええ～♪

彩湖通過中に日の出。

葛西臨海公園

ハンドルがお祭り状態♪
かっこわるすぎ～。

海からここまで一気に。

腹痛でもお約束。

ず～と向かい風だったような。。。
帰りは東風、風速7.8mでした。

走行データ：

３Ｄ心拍：

走行マップ：

より大きな地図で 20100129 を表示

走行距離 180km 今月1,143km 今年1,143km
走行後体重 56.8kg 体脂肪率13.8%
BIKE:KUOTA KOM + MAVIC R-SYS プレミアム
平均速度 23.7km
最高速度 43.0km
平均心拍数 146
最大心拍数 170
平均ケイデンス 86
最高ケイデンス 108
Camera: Finepix F200EXR

吹上／吉見いちごの里　周回 100km

hong (2010年1月24日 14:52) | コメント(0) | トラックバック(0)

今日の参加車両　CLX/FP3Red/FP3White/KOM の４台。

寒いのに皆さん元気ですぅ。（＾＾）ｖ
ハンドルは全員 FSA
サイコンは全員 GARMIN

うまうまマック。今日までの限定テキサスバーガーはぐっと我慢。

そのかわりに　いちごの里でご褒美。（２名分だよ）

帰宅後はいつも洗車してるよ。１４時前に完了。いいペースです。(^^)v

走行データ：途中５ｋｍほどボタン押し忘れでデータなし。

走行距離 100km 今月955km 今年955km
走行後体重 57.1kg 体脂肪率14.1%
BIKE:KUOTA KOM + MAVIC R-SYS プレミアム
平均速度 23.1km
平均心拍数 135
最大心拍数 188
平均ケイデンス 82
最高ケイデンス 118
Camera: Finepix F200EXR

葛西臨海公園 109km

hong (2010年1月23日 14:54) | コメント(0) | トラックバック(0)

昨日は横浜中華街でうまうま、晩飯もお土産の肉まんうまうま。
晩酌もタジン鍋でうまうま。

これじゃやばいんで走ってきました～♪
走ったことがない荒川下流左岸コースチャレンジ。
工事、砂利道、自転車担いで土手を降りたり上ったり。。。高速下では歩道走行。
あまりにもつらいので途中から右岸コースにエスケープしました。やっぱ右岸は快適。

久しぶりの葛西臨海公園マック。
朝マック間に合わず昼マック。ひとりで寂しいっす。

控えめにしますた。

かざすクーポン、全部で260円でした。

今日はケベル。

補給はマック以外していないのにいつもより１ｋｇ増。体脂肪も増加。あたた。

走行データ：

走行マップ：

より大きな地図で 20100123 を表示

走行距離 109km 今月855km 今年855km
走行後体重 57.4kg 体脂肪率14.8%
BIKE:KUOTA KEBEL +フルクラムレーシングゼロ(F) /PowerTap 2.4SL+ (R)
平均速度 22.4km
最高速度 43.4km
平均心拍数 135(55%HRR)
最大心拍数 179
平均ケイデンス 84
最高ケイデンス 162
平均出力 123w
最大出力 495w
Camera: Finepix F200EXR

板東大橋 171km

hong (2010年1月21日 16:36) | コメント(0) | トラックバック(0)

今日は暖かそうなのでちょっと距離を伸ばしてみました。
日が短いけど板東大橋あたりだとのんびり帰ってこれそう。

まずは利根川手前で補給。

１０ｋｍ走ってもだ～れもいましぇん。

山が近いですぅ。

あっという間に板東大橋到着。

橋を渡ったらコンビニで補給。＋おにぎり＋どらやき。

また補給。温度計は１８度をさしていた。ポカリがぶがぶ。

近所のルリポイントへ。いない。。。
コーラ補給、家が近いので安心してウトウト。。。

１４時半帰宅。ショートカットが多かったので予定より10km少ない。
風が弱ければこの季節でも高崎コース(200km)だいじょうぶかな？

走行データ：
利根川（５５ｋｍ）つくまでは体力（心拍）温存。利根川行きは向かい風で撃沈。

3D心拍：

走行マップ：
青：2009/08/08走行軌跡
赤：今回走行軌跡

より大きな地図で 20100121 を表示

走行距離 171km 今月746km 今年746km
走行後体重 56.5kg 体脂肪率14.0%
BIKE:KUOTA KOM + MAVIC R-SYS プレミアム
平均速度 25.5km
最高速度 50.3km
平均心拍数 148
最大心拍数 185
平均ケイデンス 90
最高ケイデンス 133
Camera: Finepix F200EXR

周回コース 101km

hong (2010年1月19日 17:59) | コメント(0) | トラックバック(0)

今日もトラブル。
前輪のハブががたついてグラグラ。5mmほど左右にぶれる。なんじゃ？

榎本牧場で修理。

ハブのネジが緩んでいただけだったので締めなおして完了。

とりあえずうまうま。

吹上マック経由でここが今日のゴール。いつもと逆ね。

今日はポカポカ陽気。この格好だと暑かった。膝上ビブの人までいたよ。

一眼担いでいったけど出番なし。重いです。
バックはドイターレース１０Ｌ。

帰りに先日発見したルリポイントで休憩。ルリいましぇん。

走行データ：

パワーデータ：

3D心拍：

走行マップ：

より大きな地図で 20100119 を表示

走行距離 101km 今月575km 今年575km
走行後体重 56.4kg 体脂肪率14.0%
BIKE:KUOTA KEBEL +フルクラムレーシングゼロ(F) /PowerTap 2.4SL+ (R)
平均速度 23.8km
最高速度 46.4km
平均心拍数 153(68%HRR)
最大心拍数 182
平均ケイデンス 92
最高ケイデンス 149
平均出力 131w
最大出力 585w
Camera: D3X+Distagon T*2/28 & Finepix F200EXR

るり 16km

hong (2010年1月16日 17:50) | コメント(0) | トラックバック(0)

早朝は寒い。風もある。いいわけを作って今日もロードに乗るのをやめてしまった。
少しでも自転車に乗るために買い物にＢＤ－１でキコキコ。

昼をすぎているのに裏道は全面凍結。

帰り道の雑木林で自然モノのルリがいたよ。

ぜんぜん逃げないので家に帰ってＤ３Ｘ＋７０－２００を持ち出し再チャレンジ。
このレンズさいこーっす。手持ちいい加減撮りなのに長玉画質！！

こんな近くに自然モノがいるなんてうれぴぃ～♪

カワセミ撮ってみたけど200mmはさすがに短いですぅ。

明日もロードはお休み予定。
さむぅ。。。

パンクでうまうまツアー　85km

hong (2010年1月11日 14:39) | コメント(1) | トラックバック(0)

今日の参加は二名だけ。
待ち合わせの秋ヶ瀬についた時はいつもより暖かい。

いいペースで走っていたのだが上尾で痛恨のパンク。
気温は１℃、手がかじかんでうまく作業できない。
チューブラーなんでタイヤがホイールにべっとり張り付いてしまっている。気温が低くタイヤもカチカチで外すのに手こずった。
一緒に行ったO.Sさんに手伝ってもらいなんとかタイヤ交換完了。ひとりじゃ交換できなかったなぁ。
一時間弱もかかってしまい体は冷えきってしまった。

タイヤが外れず切って外そうとしたが手にささってしまった。あたた。

体冷え冷え、すっかり元気もなくなってしまったので北本マックに行き先変更。
元気がでるよういつもより多めね。（二名分）

さらに目的地も近場に変更。きょうはうまうまツアー♪（だっけ？）

お昼なのに日がでていないので寒かったぁ～。

いちごの里なんで
いちごメロンパン　とか　いちごなんたら　とか。。。。
うまうまぁ～♪（２名分）

お腹いっぱいになったところでるんるんで帰ったとさ。（＾＾）ｖ
うまうま～♪

走行データ：

走行マップ：

より大きな地図で 20100111 を表示

3D心拍。いちごの里を出てから川越まではがんばりました。赤いのここだけ。

走行距離 85km 今月434km 今年434km
走行後体重 57.4kg 体脂肪率14.4%
BIKE Pinarello PRINCE + Lightweigt G3
平均速度 23.1km
最高速度 45.4km
平均心拍数 149 (65%HRR)
最大心拍数 186
平均ケイデンス 83
最高ケイデンス 144

ジョビ 110km

hong (2010年1月 9日 16:48) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんな寒いのに今日も６名参加。コースは定番うまうまコース。

早朝の秋ヶ瀬近辺は凍結で路面がミラー状態でびびりましたが、ホンダエアポートからは
風もなく快適でした。帰りは追い風でさらに快適♪
たまにはこんな日もいいね。

パノラマ公園のジョウビタキ。

うまうまっく。

うまうま榎本牧場。

走行データ

走行距離 110km 今月349km 今年349km
走行後体重 56.1kg　体脂肪率 13.8%
BIKE Pinarello PRINCE + Lightweigt G3
平均速度 23.6km
最高速度 53.5km
平均心拍数 145
最大心拍数 190
平均ケイデンス 76
最高ケイデンス 126

コミミ 101km

hong (2010年1月 7日 15:18) | コメント(0) | トラックバック(0)

早朝の気温はマイナス２℃。荒川はマイナス４℃ぐらいだろうから出発を遅らせた。
０℃になったところでスタート。ってもう８時まわってますぅ。。

ウラトココギコギ荒川ＣＲへ。
おっと今日もコミミちゃんに会えました。コンデジ出したら飛んじゃった。

対岸コースでパノラマ公園へ。向かい風１０ｍで倒れそう♪

ひとりだと寂しいっす。

レバーブーツとバーテープを換えました。

昼過ぎに帰宅。
D3Xのテストとか。60mmマクロええなぁ～。

帰りは追い風。

帰りは大芦橋から落合橋まで一般道を走行。トラック多く走りづらい。
２５４は車のスピードが高いので歩道走行。このコースを走るならばＣＲを走った方が良さそうだ。

より大きな地図で 20100107 を表示

3D心拍

走行距離 101km 今月239km 今年239km
走行後体重 56.8kg　体脂肪率 13.9%
BIKE Pinarello PRINCE + Lightweigt G3
平均速度 23.6km
最高速度 63.9km
平均心拍数 148
最大心拍数 183
平均ケイデンス 85
最高ケイデンス 121