今日の参加は二名だけ。
待ち合わせの秋ヶ瀬についた時はいつもより暖かい。
いいペースで走っていたのだが上尾で痛恨のパンク。
気温は１℃、手がかじかんでうまく作業できない。
チューブラーなんでタイヤがホイールにべっとり張り付いてしまっている。気温が低くタイヤもカチカチで外すのに手こずった。
一緒に行ったO.Sさんに手伝ってもらいなんとかタイヤ交換完了。ひとりじゃ交換できなかったなぁ。
一時間弱もかかってしまい体は冷えきってしまった。
タイヤが外れず切って外そうとしたが手にささってしまった。あたた。
体冷え冷え、すっかり元気もなくなってしまったので北本マックに行き先変更。
元気がでるよういつもより多めね。（二名分）
さらに目的地も近場に変更。きょうはうまうまツアー♪（だっけ？）
お昼なのに日がでていないので寒かったぁ～。
いちごの里なんで
いちごメロンパン とか いちごなんたら とか。。。。
うまうまぁ～♪（２名分）
お腹いっぱいになったところでるんるんで帰ったとさ。（＾＾）ｖ
うまうま～♪
走行データ：
走行マップ：
より大きな地図で 20100111 を表示
3D心拍。いちごの里を出てから川越まではがんばりました。赤いのここだけ。
走行距離 85km 今月434km 今年434km
走行後体重 57.4kg 体脂肪率14.4%
BIKE Pinarello PRINCE + Lightweigt G3
平均速度 23.1km
最高速度 45.4km
平均心拍数 149 (65%HRR)
最大心拍数 186
平均ケイデンス 83
最高ケイデンス 144
待ち合わせの秋ヶ瀬についた時はいつもより暖かい。
いいペースで走っていたのだが上尾で痛恨のパンク。
気温は１℃、手がかじかんでうまく作業できない。
チューブラーなんでタイヤがホイールにべっとり張り付いてしまっている。気温が低くタイヤもカチカチで外すのに手こずった。
一緒に行ったO.Sさんに手伝ってもらいなんとかタイヤ交換完了。ひとりじゃ交換できなかったなぁ。
一時間弱もかかってしまい体は冷えきってしまった。
タイヤが外れず切って外そうとしたが手にささってしまった。あたた。
体冷え冷え、すっかり元気もなくなってしまったので北本マックに行き先変更。
元気がでるよういつもより多めね。（二名分）
さらに目的地も近場に変更。きょうはうまうまツアー♪（だっけ？）
お昼なのに日がでていないので寒かったぁ～。
いちごの里なんで
いちごメロンパン とか いちごなんたら とか。。。。
うまうまぁ～♪（２名分）
お腹いっぱいになったところでるんるんで帰ったとさ。（＾＾）ｖ
うまうま～♪
走行データ：
走行マップ：
より大きな地図で 20100111 を表示
3D心拍。いちごの里を出てから川越まではがんばりました。赤いのここだけ。
走行距離 85km 今月434km 今年434km
走行後体重 57.4kg 体脂肪率14.4%
BIKE Pinarello PRINCE + Lightweigt G3
平均速度 23.1km
最高速度 45.4km
平均心拍数 149 (65%HRR)
最大心拍数 186
平均ケイデンス 83
最高ケイデンス 144
お疲れ様でした～♪
今日は良い勉強が出来て良かったです。
また、よろしくお願いします。