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    <title>ちゃりお@とり撮り</title>
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    <updated>2010-08-29T10:38:31Z</updated>
    <subtitle>チャリンコにハマッてしまったぁ...</subtitle>
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    <title>KULT 完成</title>
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    <published>2010-08-29T10:14:16Z</published>
    <updated>2010-08-29T10:38:31Z</updated>

    <summary>昨日から組んでやっと完成。試走した感じではメチャ乗りやすい。TTというよりも直線...</summary>
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        <![CDATA[<div>昨日から組んでやっと完成。</div><div>試走した感じではメチャ乗りやすい。TTというよりも直線コンフォートですね。</div><div>やや固めです。平地仕様ならポジはもっときつくてディープリムでいいですね。</div><div><br /></div><div>以下の状態で6.72kg</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/29/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>組み立てていていくつか悩みました。これがおもしろいのよね。</div><div><br /></div><div><div>◎フレーム内蔵タイプのケーブルの通し方がわからない。</div><div>→付属のチューブを通して入れる。</div></div><div><br /></div><div>◎ケーブルはフレーム内蔵タイプなのでワイヤー調整をどこに入れるんだ？</div><div>→ハンドル前にした。</div><div><br /></div><div>◎ケーブルの長さがうまくいかない。</div><div>→フロントシフトケーブルを２回やりなおし。（そのたびに新しいワイヤーが必要だった...)</div><div><br /></div><div>◎EC90SLのこのタイプはSRAM-REDのスプロケが入らない！で手間どる。</div><div>→余っているCS7900-12-27T入れた。</div><div><br /></div><div>◎シーラントの飛び散りベトベトになった。</div><div>→そうじ</div><div><br /></div><div>◎フロントフォークの下受けの金具の精度が悪くフォークが組めない。</div><div>→削って大きさを合わせた</div><div><br /></div><div>クランクはFlucrum Racing TORQ RRSを予定してます。DURAは仮ね。入り次第入れ替え予定。</div><div><br /></div><div><div>他画像</div><div><a href="http://hong.plala.jp/bike/12kuota-kult.html" style="text-decoration: underline; ">http://hong.plala.jp/bike/12kuota-kult.html</a></div></div><div><br /></div>]]>
        
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    <title>部品はよこい。</title>
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    <published>2010-08-25T11:00:09Z</published>
    <updated>2010-08-25T06:15:27Z</updated>

    <summary>フレーム、ホイール、クランクは日本に到着しているようだ。はよこい。 ...</summary>
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        <![CDATA[フレーム、ホイール、クランクは日本に到着しているようだ。<br />はよこい。<br /><br /><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/25/1.JPG"><img alt="1.JPG" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/08/1-thumb-500x250.jpg" class="mt-image-none" style="" height="250" width="500" /></a></span><br /><br /> <div><br /></div><div><br /></div>]]>
        
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    <title>Kebel を KULT にしてみる計画</title>
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    <published>2010-08-18T03:35:57Z</published>
    <updated>2010-08-18T04:01:43Z</updated>

    <summary>Kebelを黄色仕様に変更しようと思っていたが　KULT のフレームポチってしま...</summary>
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        <![CDATA[Kebelを黄色仕様に変更しようと思っていたが　KULT のフレームポチってしまった。<div>インテグラルシートポストなんでSじゃ脚が届かないのでサイズはXSにした。</div><div>(サイズSだとBB-サドルセンターで665～675mmのセッテングができなさそう...)</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/18/11.jpg"><img alt="11.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/08/11-thumb-500x302.jpg" width="500" height="302" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div><div>コンポは kebel から移植予定。</div><div>アウターケーブル、サドル、ペダル、タイヤ、ボトルケースなんかは黄色のパーツを。</div><div>ホイール EASTON EC90 SL を Wiggle でポチりました。あわわ。</div><div><br /></div></div><div>フレームとホイールの納品待ち。はよこ～い♪</div>]]>
        
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    <title>雨奥多摩</title>
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    <published>2010-08-12T07:58:24Z</published>
    <updated>2010-08-12T08:40:20Z</updated>

    <summary> 奥多摩コギコギ CLX,FP3と3台で。輪行奥多摩駅スタートで楽チンモード。と...</summary>
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        <![CDATA[ <div>奥多摩コギコギ CLX,FP3と3台で。</div><div>輪行奥多摩駅スタートで楽チンモード。</div><div><br /></div><div>と思ったんですが...</div><div>登り区間すぐに雨。脚がめちゃ重い。猿にも笑われた。</div><div>前回より時速4kmも遅い。心拍も90%で苦しいっす。今日はダメダメだぁ～。</div><div>160wで死にそうなんだもん。</div><div><br /></div><div>都民の森から土砂降りの雨。寒くて怖くてやっとこさおりてきましたとさ。</div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/12/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="2.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/12/2.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>とってもらった写真。まだ元気だね。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/12/1077.jpg"><img alt="1077.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/08/1077-thumb-500x333.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div>雨ざあざあだったので写真ぜんぜんないっすぅ。</div><div><br /></div><div>計測区間ではせめて200wぐらいだそうよ...とほほ。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/12/20100812-ht.jpg"><img alt="20100812-ht.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/08/20100812-ht-thumb-500x300.jpg" width="500" height="300" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div><div>走行距離63km 今月400km &nbsp;今年5991km</div><div>KUOTA Kebel + Mavic R-SYS Premium(F)/PowerTapSL+(R)</div><div>57.4kg 15.2% 6 体重もどった。</div></div><div><br /></div>]]>
        
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    <title>江戸川-利根川-荒川-入間川</title>
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    <published>2010-08-11T07:19:24Z</published>
    <updated>2010-08-11T08:09:02Z</updated>

    <summary> 今日は江戸川からぐるっと。吉川駅からスタート。CLXとは4号までいっしょ。羽生...</summary>
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        <![CDATA[ <div>今日は江戸川からぐるっと。</div><div>吉川駅からスタート。CLXとは4号までいっしょ。</div><div>羽生あたりから暑さでダメダメ。といういか水道の蛇口のように汗がでるよ。</div><div>入間川CRでダメ押しのパンク。ビンディングを脚にぶつけてメチャ痛いし。。。コンビニばかりよってたら予定より２時間も遅く家に到着(14:30)。ヘタレ。</div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/11/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><br /></span></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="2.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/11/2.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>利根川でひとりで遊んでるところ。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="3.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/11/3.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="4.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/11/4.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>走行マップ：</div><iframe width="500" height="400" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=ja&amp;brcurrent=3,0x60192a8d477b01e9:0xfed91267aa80526c,0&amp;oe=UTF8&amp;msa=0&amp;msid=101713372474038840442.00048d875c214e8016709&amp;ll=36.000403,139.655457&amp;spn=0.444404,0.686646&amp;t=p&amp;z=10&amp;ecpose=36.00040339,139.65545657,53525.29,0,0,0&amp;output=embed"></iframe><br /><small>より大きな地図で <a href="http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=ja&amp;brcurrent=3,0x60192a8d477b01e9:0xfed91267aa80526c,0&amp;oe=UTF8&amp;msa=0&amp;msid=101713372474038840442.00048d875c214e8016709&amp;ll=36.000403,139.655457&amp;spn=0.444404,0.686646&amp;t=p&amp;z=10&amp;ecpose=36.00040339,139.65545657,53525.29,0,0,0&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">20100811江戸川-&gt;入間川</a> を表示</small><div><br /></div><div><div>走行距離135km 今月337km &nbsp;今年5928km</div></div><div>KUOTA Kebel + Mavic R-SYS Premium(F)/PowerTapSL+(R)</div><div>55.6kg 14.4% 5　水分4Lぐらい飲んだけど2.5kgも減ってた...</div>]]>
        
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    <title>kebelの小物を黄色にしてみる計画...</title>
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    <published>2010-08-09T12:08:40Z</published>
    <updated>2010-08-09T12:10:30Z</updated>

    <summary>Wiggle にて2 x Michelin Pro3 Race Folding ...</summary>
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        <name>hong</name>
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        <![CDATA[<div>Wiggle にて</div><div>2 x Michelin Pro3 Race Folding Road Tyre 700 x 23c Yellow Flash</div><div>1 x Ritchey Pro Road Bar Tape &nbsp;Yellow</div><div>1 x Fizik Arione CX Team Columbia Saddle and Bar Tape &nbsp;Yellow</div><div>2 x Vittoria Corsa Evo CX Tubular Tyre 28" x 21c Yellow/Black</div><div>1 x Vittoria Removable Valve 080mm Red</div><div>2 x Shimano Dura Ace Stainless Steel Brake Inner</div><div>1 x Jagwire Racer Brake and Gear Cable Kits for Road Bikes &nbsp;Red</div><div>1 x Jagwire Racer Brake and Gear Cable Kits for Road Bikes &nbsp;Yellow</div><div>2 x Transfil Gear Cable Inner Shimano 200cm</div><div><br /></div><div>CHAIN REACTION CYCLESにて</div><div>1 Look KEO 2 MAX - Limited Edition - Yellow Cro-Mo Spindle　Unit Price: £71.49</div><div>1 Santini Kuota Team SS Jersey 2010 - Medium　Unit Price: £37.53</div><div>1 Middleburn Spacer Pack - 1-2-4-8mm 1.1/8" Gold　Unit Price: £8.92</div><div>1 Assos Cotton Cap - White　Unit Price: £9.82</div><div>1 SIDI Energy 2 Carbon Composite - 41 Blue - White Unit Price: £157.28</div><div><br /></div> ]]>
        
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    <title>奥武蔵GL</title>
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    <published>2010-08-08T06:06:08Z</published>
    <updated>2010-08-08T06:13:59Z</updated>

    <summary> 武蔵横手から登って速攻鎌北湖へ降りました。鎌北湖でダベリング。ダベリング中、ト...</summary>
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        <![CDATA[ <div>武蔵横手から登って速攻鎌北湖へ降りました。鎌北湖でダベリング。</div><div>ダベリング中、トレランの方いっぱい通りましたね。</div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/08/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>ハンバーグ食ってかえりますた。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="2.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/08/2.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>走行データ</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/08/20100808-ht.jpg"><img alt="20100808-ht.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/08/20100808-ht-thumb-500x300.jpg" width="500" height="300" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div>走行距離 75km 今月202km 今年5,793km&nbsp;</div><div>57.1kg 14.2% 6</div>]]>
        
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    <title>荒川周辺 50km</title>
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    <published>2010-08-01T04:36:12Z</published>
    <updated>2010-08-01T04:43:39Z</updated>

    <summary>寝坊してトランポ。朝練遅刻。早めのローディの皆さん気合入ってます。こちらダメポ。...</summary>
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        <![CDATA[<div>寝坊してトランポ。朝練遅刻。</div><div>早めのローディの皆さん気合入ってます。こちらダメポ。</div><div>CLXといつものようにスタート。どうも調子悪いので25kmでマック突入。うまぁ～。</div>練習なしで戻り。５０ｋｍもやっとさ。<div><br /><div>最初の10kmだけ...</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/01/333.jpg"><img alt="333.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/08/333-thumb-500x848.jpg" width="500" height="848" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="111.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/01/111.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><br /></span></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="222.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/08/01/222.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div></div><div>風邪なおしましょ。</div>]]>
        
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    <title>荒川ポタ 106km</title>
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    <published>2010-07-25T03:57:56Z</published>
    <updated>2010-07-25T04:39:43Z</updated>

    <summary> 涼しい時間ならば大丈夫？３台で荒川ポタいってきました。秋ヶ瀬（羽根倉橋）空青々...</summary>
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        <![CDATA[ <div>涼しい時間ならば大丈夫？３台で荒川ポタいってきました。</div><div><br /></div><div>秋ヶ瀬（羽根倉橋）</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/25/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>空青々</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="2.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/25/2.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>参加メンバー R3 CLX KEBEL</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="3.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/25/3.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>11時を過ぎたら暑さでヘタレた。。。</div><div>ここで１L程補給（酒じゃないよ。水だよ）</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="4.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/25/4.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>なんとか午前中に生還。はふぅ。</div><div>乗れば乗るほど体脂肪率が上がってきてるなぁ。。。マック食べ過ぎか？</div><div><br /></div><div>走行データ：</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/25/20100725-ht.jpg"><img alt="20100725-ht.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/07/20100725-ht-thumb-500x300.jpg" width="500" height="300" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div><div>走行距離 106km 今月522km 今年5,591km</div><div>走行後体重 57.2kg 体脂肪率15.3%</div><div>獲得標高 221m</div><div>BIKE:KUOTA Kebel / Mavic R-SYS Premium</div><div>平均速度 23.0km 最高速度 48.7km</div><div>平均心拍数 147 最大心拍数 183</div><div>平均ケイデンス 55 最大ケイデンス 173</div><div>消費カロリー 1,942kcal(Edge500)</div><div>補給　水分2L / ハンバーガーｘ２</div><div>平均気温:31.1 最低気温: 24.0 最高気温:41.0</div></div>]]>
        
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    <title>和田峠、大垂水峠とか 137km</title>
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    <published>2010-07-23T07:22:22Z</published>
    <updated>2010-07-23T08:14:05Z</updated>

    <summary>お初のコース。和田峠経由相模湖に行ってきました。勾配きつかったぁ～。止まらないの...</summary>
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        <![CDATA[お初のコース。和田峠経由相模湖に行ってきました。<div><div><div><div>勾配きつかったぁ～。止まらないのがやっとです。（笑）</div><div><br /></div><div>大垂水峠の電光温度計は３７度を表示、まじ暑かったですぅ。</div><div>２台のピナレロは今日も挑戦をするのでしたぁ～♪</div><div><br /></div><div>和田峠でお約束。ピナレロ２台。</div><div><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/23/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></div><div><br /></div><div>コギコギ。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="2.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/23/2.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>うりぁ～。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="3.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/23/3.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>蕎麦食ったりくつろいだり、浅川走ったりとか。。。。したんだけど写真まったく撮ってないなぁ。</div><div><br /></div><div>走行マップ：</div><iframe width="500" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=ja&amp;brcurrent=3,0x6018e7f0be58136b:0x7da58891ca93201,1&amp;msa=0&amp;msid=101713372474038840442.00048c08f30b8c41c6bdd&amp;ll=35.686302,139.241409&amp;spn=0.195198,0.343323&amp;t=p&amp;z=11&amp;output=embed"></iframe><br /><small>より大きな地図で <a href="http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=ja&amp;brcurrent=3,0x6018e7f0be58136b:0x7da58891ca93201,1&amp;msa=0&amp;msid=101713372474038840442.00048c08f30b8c41c6bdd&amp;ll=35.686302,139.241409&amp;spn=0.195198,0.343323&amp;t=p&amp;z=11&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">20100723</a> を表示</small><div><br /></div><div>走行データ：</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/23/20100723-ht.jpg"><img alt="20100723-ht.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/07/20100723-ht-thumb-500x300.jpg" width="500" height="300" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div></div><div><div>走行距離 137km 今月416km 今年5,485km</div><div>走行後体重 57.4kg 体脂肪率13.6%</div><div>獲得標高 1380m</div><div>BIKE:Pinarello PRINCE / Lightweigh G3</div><div>平均速度 21.8km</div><div>最高速度 62.5km</div><div>平均心拍数 147</div><div>最大心拍数 192</div><div>平均ケイデンス 77</div><div>最大ケイデンス 125</div><div>消費カロリー 2,581kcal(Edge500)</div><div>補給　水分5.5L / SOYJOYx1,おにぎりx1(朝飯）,蕎麦（昼飯）</div></div></div></div>]]>
        
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    <title>奥武蔵グリーンライン 50km</title>
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    <published>2010-07-18T06:09:35Z</published>
    <updated>2010-07-18T07:02:25Z</updated>

    <summary>久しぶりに武蔵横手から奥武蔵グリーンラインを抜けて越生へおりるショートコース。暑...</summary>
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        <name>hong</name>
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        <![CDATA[<div>久しぶりに武蔵横手から奥武蔵グリーンラインを抜けて越生へおりるショートコース。</div><div>暑そうだったので智光山公園までトランポで移動。</div><div><br /></div><div>サボっていたから体が辛い。グリーンラインで若いお兄さんに着いていったら心拍203まで上がってました。記録ですぅ。</div><div><br /></div><div>帰りの一般道ではいつもより心拍が２０も高くへばりました。なさけなや。</div><div>しか～し。４台もいたのに一度も先頭かわってくれなかった。。。</div><div><br /></div><div>本日のヒルクライマー at 巾着田。TREK,PRINCE,CLX,FP3</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/18/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>武蔵横手から登って五常の滝前。斜度は20%以上。顔（口）がひんまがってますな。</div><div>おまけに自転車もまっすぐすすんでないよ。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="2.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/18/2.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>北向き地蔵</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="3.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/18/3.jpg" width="500" height="751" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div>心拍データ等：<br /><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/18/20100718-ht.jpg"><img alt="20100718-ht.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/07/20100718-ht-thumb-500x300.jpg" width="500" height="300" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div>コースデータ</div>
<iframe width="500" height="450" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=ja&amp;brcurrent=3,0x6018e7f0be58136b:0x7da58891ca93201,1&amp;msa=0&amp;msid=101713372474038840442.00048ba3b5f3cf48e6d30&amp;ll=35.92103,139.321747&amp;spn=0.125114,0.171318&amp;t=p&amp;z=12&amp;output=embed"></iframe><br /><small>より大きな地図で <a href="http://maps.google.co.jp/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=ja&amp;brcurrent=3,0x6018e7f0be58136b:0x7da58891ca93201,1&amp;msa=0&amp;msid=101713372474038840442.00048ba3b5f3cf48e6d30&amp;ll=35.92103,139.321747&amp;spn=0.125114,0.171318&amp;t=p&amp;z=12&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">20100718五常の滝</a> を表示</small>
<div><br /></div><div>３D心拍</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/18/20100718-3d.JPG"><img alt="20100718-3d.JPG" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/07/20100718-3d-thumb-500x256.jpg" width="500" height="256" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div>これからのシーズンちょい暑いけどがんばー。</div><div><br /></div><div><div>走行距離 50km 今月254km 今年5,323km</div><div>走行後体重 57.4kg 体脂肪率14.8%</div><div>BIKE:PINARELLO PRINCE / Lightweight G3</div><div>平均速度 ？</div><div>最高速度 58.2km</div><div>平均心拍数 156</div><div>最大心拍数 203</div><div>補給　カロリーメイトx4 三色蕎麦（梅の里） 水分2.2L</div></div>]]>
        
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    <title>荒川 104km</title>
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    <published>2010-07-16T09:01:09Z</published>
    <updated>2010-07-16T09:08:26Z</updated>

    <summary>のんびり１０時頃出発したらむちゃ暑い。。早朝から走らないともうだめぽ。走行距離1...</summary>
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        <name>hong</name>
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        <![CDATA[のんびり１０時頃出発したらむちゃ暑い。。早朝から走らないともうだめぽ。<div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="1.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/16/1.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"></span><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="2.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/07/16/2.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"></span><div>走行距離104km　今月204km　今年5,273km</div><div>走行後体重 56.8kg 体脂肪率15.2%</div><div>BIKE:PINARELLO PRINCE / Lightweight G3</div><div>平均速度 25.8km</div><div>最高速度 52.5km</div><div>補給　カロリーメイトx4、水分1.5L</div></div><div><br /></div>]]>
        
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    <title>奥多摩 66km</title>
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    <published>2010-06-08T06:09:11Z</published>
    <updated>2010-06-08T07:07:03Z</updated>

    <summary>予報では雨。仲間と待ち合わせ場所で今日の予定を相談します。「雨が降るまでがんばっ...</summary>
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        <name>hong</name>
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        <![CDATA[<div>予報では雨。仲間と待ち合わせ場所で今日の予定を相談します。</div><div>「雨が降るまでがんばってみる！」ということ決定。最近ヘタレなんで密かにこの場で解散も期待したんだが...</div><div><br /></div><div>輪行は楽チン。奥多摩駅から走り出す。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100608001.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608001.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>橋の上を走ってます。わかるかなぁ～？</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100608002.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608002.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>新緑が気持ちい～。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100608021.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608021.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>湖畔沿いの道は気分サイコー。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100608022.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608022.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>けど気温は１２度とか。。。下りは寒いよ～。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100608003.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608003.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100608004.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608004.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>いつもの登り区間タイム 32分50秒。前回より7分短縮。チェーンが外れたのであと少しならがんばれるかも。。</div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100608005.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608005.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div>雨がポツポツ降っていたので秋川で輪行して帰宅。<div><br /></div><div>次回はもう少し人間を軽量化して挑みますぅ！<br /><div><div><div>（3kg程太ってしまったのでこれを落とせばタイム伸びるかな？）</div></div></div><div><br /></div><div>走行データ：</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/08/20100608-ht.jpg"><img alt="20100608-ht.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/06/20100608-ht-thumb-500x300.jpg" width="500" height="300" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div>走行距離66km　今月188km　今年5,069km</div><div><div>走行後体重 58.4kg 体脂肪率14.0%</div><div>BIKE:KUOTA KOM / FULCRUM Racing Speed XLR</div><div>平均速度 22.8km</div><div>最高速度 57.5km</div><div>平均心拍数 145</div><div>最大心拍数 195</div><div>平均ケイデンス 75</div><div>最大ケイデンス 115</div><div>消費カロリー 1,204kcal(SportsTracks),</div><div>補給　お茶500ml、カロリーメイトx4</div></div></div>]]>
        
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    <title>渋川　122km</title>
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    <published>2010-06-07T11:20:10Z</published>
    <updated>2010-06-07T11:23:59Z</updated>

    <summary> 片道ライドで渋川まで。6/4走行分です。走行距離 122km 今月122km ...</summary>
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        <![CDATA[ <div>片道ライドで渋川まで。</div><div>6/4走行分です。</div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100607001.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/07/20100607001.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100607002.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/07/20100607002.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100607003.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/07/20100607003.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><img alt="20100607004.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/2010/06/07/20100607004.jpg" width="500" height="333" class="mt-image-none" style="" /></span></div><div><br /></div><div>走行距離 122km 今月122km &nbsp;今年5,003km</div>]]>
        
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    <title>荒川ポピー（また） 103km</title>
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    <published>2010-05-31T05:50:08Z</published>
    <updated>2010-05-31T06:02:02Z</updated>

    <summary>荒川左岸、ポピー再びです。ちょっと遅いかな～と思ったけど全開満開でした。ピクニッ...</summary>
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        <name>hong</name>
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        <![CDATA[荒川左岸、ポピー再びです。<div>ちょっと遅いかな～と思ったけど全開満開でした。</div><div><div>ピクニック気分で撮影会じゃぁ～。（笑）<div><br /></div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/05/31/20100531001.jpg"><img alt="20100531001.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/05/20100531001-thumb-500x281.jpg" width="500" height="281" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div>本日ご一緒して頂いた09FP3。気合入ってますぅ。</div><div>そろそろレース？なんて話も。。。ええ？？ぶるぶるぅ。。。</div><div><span class="mt-enclosure mt-enclosure-image" style="display: inline;"><a href="http://hong.plala.jp/bike/2010/05/31/20100531002.jpg"><img alt="20100531002.jpg" src="http://hong.plala.jp/bike/assets_c/2010/05/20100531002-thumb-500x281.jpg" width="500" height="281" class="mt-image-none" style="" /></a></span></div><div><br /></div><div>次回のヒルクライムのお約束をしてばいちゃぁ～♪</div><div>天気よし、風なし、道ガラガラ、気分良し♪　またいこー♪</div><div><br /></div><div>走行距離 103km 今月724km 今年4,881km</div></div></div>]]>
        
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